Takeyama Yukina

冬の代謝アップ!!

冬になると飲みに行く機会も増え、暴飲暴食で気づいたら体重が、、
冬の時期あるあるですね。。

 

溜まってしまった脂肪を落とすには代謝を上げる!!
基礎代謝が高い人は太りにくい体になり、逆に低い人は太りやすい体質となります。

 

代謝を上げる方法は普段の生活するを少し変えるだけでできます!
食べ物や飲み物を気をつけると代謝アップのお手伝いとなるそうです。

 

基礎代謝を上げる作用を持つ食べ物はタンパク質を豊富に含む食品!
特にマグネシウムを多く含む食材には脂肪の燃焼を助ける働きがあるので
新陳代謝が上がりやすくなります!

 

マグネシウムを含む食材は

・納豆
・牛乳
・ほうれん草
・豆腐

などです!

 

牛乳と豆腐にはタンパク質が含まれており、低カロリーな食品なので
食べるだけで筋肉増強にも繋がりやすくなります。

 

飲み物でいうとコーヒー、紅茶は意外なことに基礎代謝を
上げやすいのだそうです!

コーヒー、紅茶に含まれるカフェインは眠気を予防するだけでなく、
基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果があります!

 

ちなみにこういった基礎代謝を上げることができる飲み物を
飲むときには入浴や運動前に飲むと効果的だそうです。

 

又漢方にも代謝を上げる働きがあるようで
昔ダイエットしていた時に、紅茶に生姜を入れて飲んでいたことを思い出しました!
体の体温が上がり血液の循環が良くるみたいです!

 

寒い時期また生姜紅茶を再開しようかと思います☆

 

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